iż iż iż iż a na bicepsie

[...] OCZYWISCIE PIERWSZE TRENINGI BEDA NIEWYGODNE, STARAJ SIE NIE "SKRECAC" KOLAN. -czy w dobrych cwiczeniach wstawilem progresje 15/12/10/8/6/4/10/12 ?? w ciagu i bicepsie odjalem po 2 powtorzenia tak jak mowiles. TAK, W DOBRYCH, ALE: -JESLI PROSTOWNIKI NIE BEDA GOTOWE PO CIAGACH TO WIOSLOWANIE ROB JEDNORACZ NA POLSZTANDZE BADZ WYCIAGU [...]

[...] 2004 roku zacząłem trenować na siłowni. Były to oczywiście szaleńcze treningi, bez żadnego pojęcia o tym, co się robiło. Zaczynałem, ważąc ok 75kg i mając bodajże 33 w bicepsie oraz grubo ponad 80 cm w pasie. Oczywiście nie myślałem nawet o diecie. Oczywiście od samego patrzenia na sztangę rosłem, byłem także oczywiście coraz silniejszy. Po [...]

[...] to ten rodzaj aktywnosci daje mi satysfakcję. Choć bardziej interesuje mnie empiryczne sprawdzanie roznych zabiegów zywieniowych i suplementacyjnych niz osiagniecie x cm w bicepsie. Tutaj jednak się spełaniam. Tyle w tej kwestii. na koniec jeszcze raz podkreślę - efekt psychologiczny. Znane są przypadki podania placebo, gdzie silna wiara [...]

[...] hantla idzie do góry wędruje po łuku i nagle pyk jest rozluźnienie na szczycie i przedramie jest w pionie i co więcej łokieć migruje do przodu. Efekt? Spada napięcie w bicepsie i część zysku z niego znika. Łokieć staraj się trzymać cały czas w jednej pozycji a uginania kończysz jakieś 15 stopni przed uzyskaniem przedramienia pionu, to da [...]

[...] Za tydzień jeszcze zmniejszam ciężar w wiośle, bo 60 kg ciągnięte samymi najszerszymi to OGROMNY ciężar. 4. RT- dałem wcześniej, bo tydzień temu nie miałem siły trzymać po bicepsie ciężaru 5. Przedni akton- nie dało rady zrobić 15 powtórzeń, za tydzień zmniejszam ciężar. 6. Zmiana ćwiczeń na biceps- na pierwszej serii robiłem uginanie z [...]

[...] po raz kolejny konstruktywne sprowadzenie na ziemię. zastanawiam się nad tym jakie cykle masowe będę musiał przeprowadzić i ile aby np. dojść z nędznych i chudych 37,5 cm w bicepsie na np 42-43. wiem że nie ma łatwej odpowiedzi i każdy przypadek jest inny ale może ktoś konstruktywnie odpowie? trochę poczytałem( angielskie fora) i jest niby [...]

Śmieszna sytuacja na siłowni, a było parę takich :) 1. Koleś tak się spinał przy bicepsie, że puścił masywnego ******. Ja akurat próbowałem się powstrzymać przed śmiechem 2. Trenowałem akurat sobie, nie pamiętam jaką partię i przyszedł koleś. Rozgląda się w lustrze, spokojnie, mierzy wzrokiem, a tu nagle jak Ci karatecy (rozkrok i zaczyna robić [...]

[...] a mięśnie stałyby się większe, a tym samym bardziej widoczne Odnośnie ubioru, to ja musze w pracy się ubierać elegancko i jakoś nie wygląda to dziwnie, że dośc dużo mam w bicepsie ;) mówią mi tylko, że widać, iż ćwiczę i że jestem bardzo silna. Dążę do fitnessowej sylwetki takiej w granicach normy umięśnionej. Z dobrym gustem. Podoba mi sie [...]

[...] w kierunku barków SKUTEK: Przy takim ruchu jest złych kilka rzeczy. Po pierwsze zmniejszony zostaje zasięg ruchu w łokciu, co szczególnie wpływa na zmniejszenie napięcia w bicepsie. Po drugie łokieć przemieszcza się do przodu i jak już wiesz dochodzi do napinania barków i angażowania dodatkowych mięśni. Po trzecie uginanie ramienia w poprzek [...]

[...] bokserów. W najlepszym okresie kariery, Cyr mierząc jedyne 175cm (wg. różnych źródeł) a ważył ponad 130kg miał - w klatce piersiowej na wdechu 152 cm (140cm normalnie). - bicepsie 51,5cm - kark 50,8 cm - przedramię 41,4 cm - nadgarstek 20,8 cm - udo 72,4 cm - łydka 49cm Przez wszystkie lata wyczyny Cyra zostały wyolbrzymione i [...]

[...] 55kg i miał 16 lat, osiągnął więc niebywały sukces, wydostał się niemal z zapaści. Teraz wygląda (oczywiście biorąc pod uwagę tak krótki staż), wręcz rewelacyjnie, w bicepsie faktycznie ma 43cm, choć jak widać wielu to boli i nie przyjmują tego do wiadomości. Komentarze typu "jaki koks jadł?" są typowym głosem zdesperowanych i [...]

[...] o wiele silniejsza od mojej prawej i na pewno nie jest to wina bólu nadgarstka. ogólnie nie rozumiem sytuacji bo jestem praworęczny ale zdecydowanie więcej mocy mam w lewym bicepsie. poszło 12x2x12,5 kg; 10x15, 8x15 - przy ostatnim powtórzeniu prawą ręką musiałem sobie pomóc drugą ręką. Łydki - mega palenie, ciężar malutki ale robione wolniej z [...]

Jeszcze przede mną 3 tygodnie na KA , a muszę powiedzieć że jestem mile zaskoczony :). Waga niestety nie poszła w górę, za to wymiary jak najbardziej ( 1 cm w bicepsie , na razie reszty nie mierzyłem ) liczę na to że waga jeszcze pójdzie chociaż o 1 kg. Wytrzymałość jak najbardziej na plus, nigdy wczesnej nie stosowałem kreatyny więc jestem [...]

[...] tłuszczu mam niestety nie napiszę, bo po prostu nie wiem Mam 180 cm wzrostu. Napisałeś : " Dotychczasowe odchudzania pokazują że nie idzie Ci to dobrze (strata 4 cm w bicepsie przy stracie 16 kg to masakra) " Chodzi, że straciłem 4 cm TŁUSZCZU, a nie mięśni. napisałem iż nie straciłem mięśni, przynajmniej nie zauwarzyłem takiego [...]

[...] czasie. Tutaj uzyskuję drugi wynik. Trzecią konkurencją było przerzucanie 400 kg opony - 8 przerzutów. Niestety przy pierwszym uniesieniu poczułem dotkliwe kłucie w bicepsie i zrezygnowałem z tej konkurencji. Zaliczając 0 punków za oponę jako pierwszy wychodziłem do martwego ciągu. Konkurencja na czas z wykorzystaniem samochodu Ford [...]

[...] moich osiagów jest nieeleganckie. Nie mam zamiaru tłumaczyc sie dlaczego wyciskam tyle ile wyciskam, nie mierzę wartosci i wiedzy ludzi tym ile cisną na klate czy ile mają w bicepsie. Mógłbym cisnąć minus sześcset, uważać iz high pull to jazda biuick'iem na półsprzęgle, a mieć wiedzę w zakresie budowy imetabolizmu węglowodanów która jest poza [...]

[...] to tylko z HIIT'em nie było systematycznie. Bądź co bądź pierwszy miesiąc systematycznych treningów a leń nie łapie. Dobra wracając , teraz poszły 3 jajka, 80g owianych, otręby, jabłko, kawa %) I nie ma huya ten miesiąc będzie udany ! Czuje to w żyle na lewym bicepsie CEL NA 1 MARCA: 88kg Zmieniony przez - roojber w dniu 2009-02-02 09:03:23

[...] wczesniejsza propozycja treningu plecow wynikala z tego iz nie przeczytalem przeciwwskazan. soboty nie zamieniaj z wtorkiem bo tez zle przeczytalem i myslalem ze pierwszy trening robisz w poniedzialek i wtedy wygladalo tak ze robisz plecy dzien po bicepsie, ale jest dzien przerwy tak ze jest ok Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-09 21:10:13

[...] co o mnie powiesz, czy powiesz, że mam 102 cm w klacie, że mam 77 cm w pasie, 16 centymetrowego penisa, 182 cm wzrostu, czarne włosy, ciemna karnacje i kocie oczka, 34 cm w bicepsie i że wyciskam 70 kg... jestem sobą i nie staram zrobić z siebie kogoś kim tak na prawde nie jestem !! zmień swój stosunek do samego siebie i do innych i zacznij żyć [...]

[...] staż treningowy to 3 lata z przerwami (matura , sesja, wakacje,inne niekorzystne zdarzenia losowe).Zaraz ktoś mi wytknie iż kiepsko strasznie - ja zaczynałem od 26 cm w bicepsie,a znam osobiście kilka osoób które zaczynając miały już prawie 40,cóż nie każdy dostaje dobrą genetyke , mi pozostaje tylko wykorzystać optymalnie to co ja [...]